Régime Paléo est le plus connu des régimes de perte de poids dans le monde actuel.
- Qu’est-ce que c’est ?
- c'est possible de perdre du poids rapidement avec un régime paléo?
- Comment a-t-il pu devenir le régime le plus recherché sur Google en 2013.
Il est étonnant de voir qu’il y'a plus de 5000 livres électroniques sur les recettes du régime Paléo sur Amazon.
Le monde a vu de nombreux types de régimes: il y'a les végétariens, Régime Pierre Dukan , régimes sans lactose, régimes sans viandes Savoir plus
Qu’est-ce qui démarque le régime paléo? Commençons la quête!
Les suiveurs du Régime paléolithique ont décidé de suivre la voie du Paléolithique pour mener une vie longue et saine. Il est également connu comme l’alimentation de l’homme des cavernes, l’alimentation chasseurs-cueilleurs. Le point principal pour être sur le régime Paléo n’est pas de suivre exactement nos ancêtres, c’est ce qui le rend si populaire.
L’homme moderne a parcouru un long chemin, et plusieurs réglages ont été faits pour rendre le régime plus souple et acceptable.
Les partisans de ce régime croient fermement que c’est les habitudes modernes dans le style de vie et les habitudes alimentaires qui causent l’obésité, les maladies cardiaques, le diabète de l’infertilité, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et même la dépression.
Perdre du poids est un facteur qui attire les gens au régime Paléo. Les connaisseurs du régime Paléo mangent des aliments sains et riches en nutriments. Ils évitent la plupart du temps de manger la nourriture emballée et conservée, les céréales, le sel et les produits laitiers. L’idée principale est de manger des aliments qui sont saisonnières et frais.
Oui! Cela signifie que toute la nourriture toxique qui affecte ou nuit à votre système digestif et immunitaire sont à éviter.
Un bon régime Paléo est contient plus de:
- Protéines.
- Bon gras.
- Fibres.
- Micronutriments.
- Les vitamines et les minéraux.
Moins de:
- Sodium.
- Glucides.
Les aliments pour votre régime Paléo :
- Les œufs
- Poisson / fruits de mer
- Fruits et légumes frais
- Noix / Graines
- Huile (d’olive, graines de lin, avocat, noix de coco)
- Les aliments fermentés comme la choucroute
- Tisane comme le gingembre, de camomille.
- L’eau de coco
Vous devez éviter:
- Laitiers comme le lait, le beurre, le fromage, le yogourt
- Légumineuses
- Les céréales
- Riz
- Sel
- Le sucre ajouté
- Pommes de terre
- Jus, soda, café, thé
- L’alcool
Le style de vie à adapter avec le régime Paléo
Avec le régime Paléo vous aurez aussi à faire plusieurs changements de style de vie :
- Essayez d’obtenir une bonne quantité d’exposition au soleil ou sinon prenez suffisamment de vitamine D.
- Vous auriez besoin d’être actif, avec des exercices fréquents naturelles comme la marche, la course, la natation, de sauter ou même ramper.
- Avoir des contacts plus étroits avec les enfants et la famille.
- Vivre en contact avec la nature. Engagez-vous dans des activités comme le jardinage ou de la randonnée dans les bois.
- Des précautions doivent être prises pour maintenir les facteurs de stress externes à la baie. Détendez votre esprit et le corps.
- Vous devez aller au lit quand il fait nuit, et dormir au moins huit heures par jour.
Conclusion
Pour conclure, il n’a pas encore été prouvé que le régime Paléo fasse perdre du poids à 100%. Bien sûr, il pourrait y avoir plusieurs avantages à suivre ce régime, mais des études sont encore à venir avec des résultats concrets. Il y a eu quelques études réalisées avec des résultats positifs, mais l’échantillon était trop petit pour le faire accepter.